Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima usmjerenim prema van.
2. Držite bučicu s obje ruke između nogu.
3. Izvedite čučanj, spuštajući bučicu prema podu.
4. Eksplozivno se dignite, ispružujući kukove i povlačeći bučicu do visine brade, vodeći laktove.
5. Vratite bučicu u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi11 %

Bicepsi11 %

Podlaktice11 %

Ramena11 %

Listovi11 %

Gluteusi11 %

Zadnja loža11 %

Prsa11 %

Trbušni mišići12 %

Sekundarno

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga