EZ-šipka stajaći obrnuti zglobni pregib
Savjeti stručnjaka
Održavajte kontrolirani pokret i izbjegavajte korištenje ramena ili lakta za podizanje težine; fokusirajte se na podlaktice.
Koraci upute
- Stanite uspravno držeći EZ-šipku s prehvat rukama širine ramena.
- Naslonite podlaktice na ravnu klupu ili bedra, tako da vam zapešća vise preko ruba.
- Podignite šipku prema gore produžavanjem zapešća i angažiranjem gornjeg dijela podlaktica.
- Kontrolirano spustite šipku natrag na početnu poziciju.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
