Zglobni pregib s bučicama

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret polako i potpuno kontrolirano, izbjegavajući bilo kakvo njihanje ili moment kako biste izolirali mišiće podlaktice.

Sjednite na klupu s podlakticama naslonjenim na bedra, dlanovi prema gore, držeći šipku.
Dopustite da se šipka kotrlja prema prstima, istežući zapešća.
Savijte zapešća koliko je moguće prema gore, stišćući podlaktice.
Spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga