Okretanje zapešća sa sajlom iz stojećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Održavajte blagi savij u lakatima tijekom vježbe kako biste zadržali fokus na podlakticama.

Pričvrstite ravnu šipku na niski kabelski stroj.
Stanite licem prema stroju, uhvatite šipku s prehvatnim hvatom i malo se udaljite unatrag.
S ispruženim rukama i blagim savijem u lakatima, zavrtite zapešća prema tijelu.
Polako obrnuti pokret, zavrtite zapešća dalje od tijela.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga