Stezanje težinskog diska

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite uspravno s nogama razmaknutima u širini ramena.
2. Držite težinsku ploču u svakoj ruci s prstima s jedne strane i palčevima s druge strane.
3. Stisnite ploče i držite ih uz bokove bez da vam iskliznu.
4. Održavajte stisak ploča koliko je moguće dulje.
5. Odmorite se i ponovite za željeni broj serija.

Detalji

Primarno

Podlaktice50 %

Sekundarno

Kvadricepsi20 %

Gluteusi20 %

Listovi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga