Raznožni nabačaj sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Tijekom split snatcha, fokusirajte se na brzu i stabilnu tranziciju stopala kako biste osigurali ravnotežu i snagu tijekom cijelog pokreta.

Počnite s šipkom na podu i stojte s nogama razmaknutima u širini bokova.
Uhvatite šipku širokim prehvatnim hvatom.
Spustite tijelo u početni položaj, s kukovima unatrag i prsima prema gore.
Eksplozivno ispravite kukove i koljena kako biste podigli šipku.
Kako šipka doseže visinu prsa, brzo se spustite u split položaj s jednom nogom naprijed i jednom natrag.
Uhvatite šipku iznad glave s potpuno ispruženim rukama.
Ustanite dovodeći noge zajedno i spustite šipku na pod.