Podizanje šipke zapešćem iz stojećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Držite zapešća ravno i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste izolirali mišiće podlaktice.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći šipku pod suprotnim hvatom.
Naslonite podlaktice na klupu ili svoje bedra, s zapešćima koji vise preko ruba.
Savijte šipku prema bicepsu fleksiranjem zapešća.
Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga