Supinacija podlaktice

Savjeti stručnjaka

Izvodite istezanje nježno kako biste izbjegli bilo kakvo naprezanje tetive bicepsa.

Ispružite ruku ispred sebe s lakatom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
Okrenite podlakticu tako da vam dlan bude okrenut prema gore.
Koristite drugu ruku kako biste primijenili nježan pritisak kako biste dodatno istegnuli.
Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim otpustite.
Ponovite istezanje za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi50 %

Podlaktice50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje