Čekić pregib bučicama na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Zadržavajte neutralan hvat tijekom vježbe kako biste ciljali mišić brachioradialis u podlakticama kao i bicepse.

Sjednite na kosi klupi s bučicom u svakoj ruci, ruke vise ravno dolje, a dlanovi okrenuti prema tijelu.
Savijte bučice prema ramenima, držeći dlanove okrenute jedan prema drugome.
Stisnite bicepse i podlaktice na vrhu savijanja.
Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi50 %

Podlaktice50 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga