Leptir zgib
Savjeti stručnjaka
Obavezno savladajte stroge zgibove prije nego što pokušate izvoditi leptir zgibove kako biste smanjili rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Visite s šipke za zgibove s rukama malo širom od širine ramena.
- Pokrenite kružni pokret tako da nogama gurate naprijed, a zatim natrag.
- Dok vam noge kruže unatrag, povucite prsa prema šipki u kružnom putu.
- Prilikom dosezanja vrha, pritisnite prema dolje na šipku kako biste gurnuli tijelo u sljedeće ponavljanje.
- Nastavite pokret u glatkom, leptiru sličnom pokretu.
Detalji
Primarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
