48 vježbi
Najboljih 48 vježbi na Smith spravi s videima i savjetima
Otkrijte vježbe na Smith spravi koje pružaju fiksiranu vertikalnu putanju šipke za vođeni pokret. Svaka vježba sadrži HD video upute i savjete za formu kako biste sigurno izgradili snagu, izolirali mišiće i trenirali s dodatnim samopouzdanjem.
Često postavljana pitanja
Je li Smith sprava loša za vas?
Ne. Smith sprava ima nepravednu reputaciju. To je legitiman alat za izgradnju mišića, posebno za vježbe poput potiska kukova, čučnjeva s razmaknutim nogama, potiska s pozitivnim nagibom i potiska ramenima. Fiksna putanja šipke omogućuje vam da se usredotočite na ciljni mišić bez brige o ravnoteži.
Računa li se Smith čučanj kao pravi čučanj?
Djeluje na iste primarne mišiće, ali uklanja potrebu za stabilizacijom. To je drugačija vježba od čučnja sa šipkom, ne manja. Ako je vaš cilj izgradnja mišića kvadricepa i gluteusa, Smith čučnjevi su savršeno učinkoviti. Za sportsku specifičnu snagu, čučnjevi sa šipkom su bolji.
Koje su najbolje vježbe za raditi na Smith spravi?
Potisci kukova, bugarski čučnjevi, potisak s pozitivnim nagibom, potisak s uskim hvatom i dizanja na prste su sve izvrsne na Smith spravi. Ove vježbe koriste stabilnost koju pruža i omogućuju vam da opteretite ciljni mišić jače bez pomagača.