Potisak nogom unatrag na koljenima na Smith stroju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje stražnjice na vrhu pokreta i držite pokret pod kontrolom kako biste spriječili njihanje.
Koraci upute
- Postavite Smith mašinu s šipkom na nisku visinu.
- Kleknite na pod i stavite jednu nogu ispod šipke, prste usmjerene prema dolje.
- Gurnite šipku prema gore produžujući kuk i stišćući stražnjicu.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
