Smith veslanje s uskim hvatom

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela kako biste istaknuli lumbalne mišiće i osigurali da ne koristite zamah za podizanje težine.

Postavite šipku na Smith mašini na visinu koja je oko sredine bedara.
Stanite blizu šipke s nogama u širini ramena.
Savijte se u kukovima i koljenima, i uhvatite šipku s hvatom iznad, ruke bliže od širine ramena.
Povucite šipku prema donjem dijelu trbuha, držeći laktove blizu tijela.
Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.