Dizanje na prste nogu stojeći na Smith mašini

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite šipku na Smith mašini na visinu koju udobno možete dosegnuti na prstima.
2. Stavite blok ili ploču za uteg na pod kako biste omogućili veći raspon pokreta.
3. Stanite na blok/ploču s prednjim dijelom stopala, s petama koje vise s ruba.
4. Postavite šipku na gornji dio leđa i izvadite je rotiranjem i podizanjem.
5. Podignite pete tako da ispružite gležnjeve koliko je moguće.
6. Polako spustite pete ispod razine bloka/ploče za potpuno istezanje.
7. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Listovi100 %

Sekundarno

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga