Bučice stajaći podizanje listova

Savjeti stručnjaka

Izvodite vježbu blizu zida ili stalak za ravnotežu ako je potrebno, i fokusirajte se na puni raspon pokreta za maksimalni razvoj listova.

Stanite s nogama u širini bokova, držeći bučicu u svakoj ruci uz tijelo.
Pritisnite kroz prednji dio stopala kako biste podigli petu što je više moguće, stišćući listove na vrhu.
Spustite pete natrag na pod, istežući listove pri dnu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Listovi100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga