Poluga za dizanje listova stojeći
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz loptice vaših stopala i potpuno ispružite gležnjeve na vrhu pokreta kako biste maksimizirali angažman listova.
Koraci upute
- Stojte na spravi za podizanje listova s lopticama stopala na platformi i petama koje vise.
- Stavite ramena ispod jastuka i uspravite se.
- Gurnite kroz loptice stopala da podignete pete što je više moguće.
- Zaustavite se na vrhu, zatim polako spustite pete ispod razine platforme.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
