Poluga za dizanje listova sjedeći (s pločama)
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz loptice svojih stopala i potpuno stegnite listove na vrhu pokreta. Izbjegavajte skakanje i koristite puni raspon pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na spravu za podizanje listova i stavite koljena ispod jastuka.
- Položite loptice svojih stopala na platformu za noge s petama koje strše.
- Otpustite sigurnosnu traku i spustite pete savijanjem gležnjeva.
- Gurajte kroz loptice svojih stopala kako biste podigli pete što je više moguće, stišćući listove.
- Zadržite na vrhu, zatim polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
