Skok čučanj
Savjeti stručnjaka
Koristite svoje ruke kako biste pomogli u usponu i osigurali snažan skok. Održavajte pokret tečnim kako biste maksimizirali eksplozivnu snagu.
Koraci upute
- Počnite s nogama u širini ramena.
- Izvedite redoviti čučanj, spuštajući se što je više moguće, držeći pete na podu.
- Iz dna čučnja, angažirajte svoje trbušne mišiće i eksplozivno skočite.
- Mašite rukama prema naprijed radi zamaha dok skačete.
- Sletite natrag u čučanj, apsorbirajući udarac kroz noge.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
