Smith klupa s uskim hvatom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na klupu s očima ispod šipke Smith stroja.
2. Uhvatite šipku s hvatom užim od širine ramena.
3. Podignite šipku rotiranjem i zatim je spustite na donji dio prsa.
4. Pritisnite šipku prema gore dok vam ruke nisu potpuno ispružene, držeći laktove blizu tijela.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Tricepsi50 %

Sekundarno

Ramena25 %

Prsa25 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga