Dizanje na prste na Smith stroju (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće stegnute i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega; usredotočite se na kontrolirani pokret kako biste maksimalno angažirali listove.
Koraci upute
- Postavite šipku Smith stroja na visinu na koju udobno možete dosegnuti na prstima.
- Stavite prednji dio stopala na povišenu platformu s petama koje vise.
- Gurnite se preko prednjeg dijela stopala kako biste podigli pete što je više moguće.
- Polako spustite pete ispod razine platforme kako biste istegnuli listove.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
