Smith vojnički potisak stojeći
Savjeti stručnjaka
Ojačajte svoje trbušne mišiće i stražnjicu za stabilnost te izbjegavajte korištenje nogu za ' guranje' težine prema gore.
Koraci upute
- Postavite šipku Smith stroja na visinu koja je malo iznad vaših ramena.
- Stanite s nogama u širini ramena ispod šipke.
- Uhvatite šipku s malo širom nego širinom ramena.
- Izvadite šipku i počnite s njom koja odmara na gornjem dijelu prsa.
- Pritisnite šipku ravno prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj, malo iznad prsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Trbušni mišići25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
