Smith uspravno veslanje

Savjeti stručnjaka

Vodite laktove i podignite šipku do razine ispod brade kako biste izbjegli zagušenje u zglobu ramena.

Postavite šipku Smith stroja na visinu koja je lako dostupna dok stojite.
Stanite s nogama u širini ramena i uhvatite šipku s prehvatnim hvatom, ruke otprilike u širini ramena.
Podignite šipku ravno prema gore, vodeći laktove, dok nije blizu razine brade.
Držite šipku blizu tijela tijekom cijelog pokreta.
Kratko zastanite na vrhu, zatim polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.