Smith klupa s pozitivnim nagibom
Savjeti stručnjaka
Postavite klupu pod kutem od 30-45 stupnjeva kako biste ciljali gornji dio prsa, i osigurajte da spustite šipku do gornjeg dijela prsa kako biste potpuno angažirali namijenjene mišiće.
Koraci upute
- Postavite klupu pod nagibom ispod Smith mašine.
- Lezite na klupi s očima ispod šipke.
- Uhvatite šipku s hvatom malo širim od širine ramena.
- Izvadite šipku okretanjem i zatim je spustite do gornjeg dijela prsa.
- Pritisnite šipku prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
