Smith sleganje ramenima

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte kotrljanje ramena jer to može nepotrebno opteretiti; umjesto toga, podignite ravno prema gore i stisnite.

Postavite šipku na Smithovom stroju na visinu na koju je udobno dosegnuti stojeći.
Stojte s nogama razmaknutim u širini ramena i uhvatite šipku preko ruke.
Podignite šipku podizanjem ramena ravno prema ušima.
Stisnite mišiće leđa na vrhu pokreta.
Polako spustite ramena natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trapezi100 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga