Nabiranje ramenima s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite vrat neutralnim i izbjegavajte kotrljanje ramena, jer to može nepotrebno opteretiti zglob ramena.
Koraci upute
- Stojte ili sjedite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane.
- Podignite ramena prema ušima što je više moguće, izdahnite dok podižete.
- Držite kontrakciju na vrhu trenutak, zatim polako spustite ramena natrag na početni položaj dok udišete.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
