Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite V-traku na visoki kabelski stroj i odaberite željenu težinu.
2. Sjednite na klupu i stavite noge na naslone za noge, lagano savijene koljena.
3. Lagano se nagnite naprijed i uhvatite V-traku s obje ruke.
4. Povucite traku prema trbuhu, držeći laktove blizu tijela.
5. Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
6. Polako ispružite ruke kako biste se vratili u početni položaj.
7. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi50 %

Ramena30 %

Trapezi5 %

Sekundarno

Bicepsi5 %

Podlaktice5 %

Prsa5 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga