Biceps pregib na Smith mašini
Savjeti stručnjaka
Stojte s blagim nagibom naprijed kako biste održali konstantnu napetost na bicepsima i izbjegli zaključavanje lakata na dnu.
Koraci upute
- Stojte ispred Smithove sprave s šipkom na visini kukova.
- Uhvatite šipku suprotnim hvatom, ruke širine ramena.
- Savijte šipku prema ramenima držeći laktove blizu tijela.
- Stisnite biceps na vrhu pokreta.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
