Potisak kukova na Smith spravi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite šipku Smith stroja na razinu kukova i sjednite na pod s leđima naslonjenim na klupu.
2. Povucite šipku preko kukova i stavite noge ravno na pod, udaljene jedna od druge širine ramena.
3. Gurajte kroz pete kako biste podigli kukove prema gore, potpuno ispružujući kukove.
4. Zadržite se i stisnite stražnjicu na vrhu, zatim polako spustite kukove natrag na početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Zadnja loža25 %

Kvadricepsi25 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga