Smith obrnuto dizanje na prste

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i kukove ispod šipke kako biste spriječili ljuljanje i učinkovito izolirali mišiće lista.

Stanite okrenuti leđima od Smithove sprave s lopticama stopala na bloku ili stepenici.
Položite šipku iznad ramena i otključajte je.
S blagim savijanjem koljena spustite pete prema podu.
Pritisnite kroz loptice stopala kako biste podigli pete što je više moguće.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Listovi100 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga