Produženje tricepsa na kosoj klupi na Smith mašini

Savjeti stručnjaka

Postavite tijelo pod pravim kutom na kosi klupi kako biste osigurali da ciljate tricepse učinkovito, a da ne naprežete ramena.

Postavite kosu klupu pod kutom od 45 stupnjeva ispod Smith stroja.
Lezite na klupi i uhvatite šipku preko ruku, ruke širine ramena.
Otključajte šipku i držite je ravno iznad prsa s potpuno ispruženim rukama.
Držite laktove fiksirane i u ravnini s ramenima dok spuštate šipku prema čelu.
Zaustavite se malo prije nego što šipka dodirne čelo, zatim gurnite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga