Smith podizanje kukova
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za podizanje kukova umjesto ljuljanja nogama za zamah.
Koraci upute
- Lezite na pod s glavom ispod šipke Smith stroja i stopalima ravno na podu.
- Uhvatite šipku radi stabilnosti i držite ruke ravno.
- Angažirajte trbušne mišiće i podignite kukove s poda pritiskom petama u pod.
- Podignite kukove dok vam tijelo ne formira ravnu liniju od ramena do koljena.
- Spustite kukove natrag na početni položaj bez dodirivanja poda.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
