Prednji čučanj na Smith spravi
Savjeti stručnjaka
Tijekom pokreta držite laktove visoko kako biste osigurali da se šipka čvrsto drži na mjestu i održavali uspravno tijelo.
Koraci upute
- Postavite šipku na Smith mašini na visinu prsa.
- Stanite ispod šipke s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Rukama prekrižite stvoriti polici za šipku i podignite je s stalka.
- Savijanjem koljena spustite tijelo držeći leđa ravno.
- Gurnite se kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
