Mrtvo dizanje s ispruženim nogama na Smith spravi
Savjeti stručnjaka
Držite blagi savijeni položaj koljena i savijajte se u kukovima kako biste održali napetost na mišićima zadnje lože i stražnjici, a ne na donjem dijelu leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini bokova i šipkom ispred sebe na Smith mašini.
- Savijte se u kukovima da uhvatite šipku preko ruku.
- Ispravite torzo dok podižete šipku produžavanjem kukova.
- Spustite šipku natrag u početni položaj savijanjem u kukovima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
