Široko sliježenje ramenima na Smith mašini
Savjeti stručnjaka
Držite ruke ispružene i usredotočite se na podizanje ramena ravno prema ušima, izbjegavajući njihovo kotrljanje prema naprijed ili natrag.
Koraci upute
- Stanite u Smithovu spravu s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Uhvatite šipku širokim hvatom, ruke šire od širine ramena.
- Izvadite šipku iz stalka i pustite je da visi s potpuno ispruženim rukama.
- Podignite ramena ravno prema ušima, stežući trapezaste mišiće.
- Držite stezanje trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
