Stražnji iskorak na Smith spravi (V2)

Savjeti stručnjaka

Držite prednje stopalo ravno na podu i izbjegavajte da vam koljeno prođe preko prstiju kako biste održali pravilnu usklađenost koljena.

Stanite ispred Smith mašine s šipkom na ramenima, stopala u širini kukova.
Zakoračite unatrag s jednom nogom, spuštajući bokove kako biste spustili stražnje koljeno prema podu.
Vaša prednja bedra trebaju biti paralelna s podom, s koljenom koje tvori kut od 90 stupnjeva.
Pritisnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga