Bočni korak na Smith spravi

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na guranje kroz petu radne noge kako biste potpuno aktivirali ciljane mišiće i osigurali pravilnu formu.

Stanite bočno na Smith mašinu s klupom postavljenom pored vas.
Stavite stopalo koje je najbliže klupi na vrh nje, držeći drugo stopalo na podu.
Gurnite kroz petu podignute noge kako biste podigli tijelo na klupu.
Korak natrag do početnog položaja na kontroliran način.
Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga