Smith jednonožno dizanje na prste na podu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta, idući potpuno na prste i zatim se spuštajući za duboko istezanje kako biste maksimizirali razvoj listova.
Koraci upute
- Stojte ispod Smithove sprave s jednom nogom ravnom na podu.
- Stavite lopticu druge noge na utege ili blok.
- Otključajte šipku i balansirajte na jednoj nozi.
- Spustite petu prema podu kako biste istegnuli list.
- Podignite petu što je više moguće stežući list.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
