Smith klupa s negativnim nagibom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je klupa sigurno zaključana u položaju nagiba i usredotočite se na spuštanje šipke do donjeg dijela prsa kako biste potpuno angažirali donje prsne mišiće.
Koraci upute
- Osigurajte klupu u položaju nagiba ispod Smith stroja.
- Lezite s glavom nižom od bokova i osigurajte noge na kraju klupe.
- Uhvatite šipku s hvatom malo širom od širine ramena.
- Otpustite šipku rotiranjem i zatim je spustite do donjeg dijela prsa.
- Pritisnite šipku prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
