Smith jednoručno veslanje nagnuto

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i angažirajte trbušne mišiće tijekom vježbe. Povucite uteg prema boku kako biste potpuno angažirali latissimus dorsi i smanjili uključenost bicepsa.

Koraci upute

Stojte bočno prema šipci Smith stroja s nogama u širini ramena.
Savijte se u bokovima pod kutem od 45 stupnjeva, držeći jednu ruku na bedru radi potpore.
Uhvatite šipku s slobodnom rukom koristeći neutralni hvat.
Povucite šipku prema boku, stišćući lopaticu prema gore.
Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.