Sumo čučanj na Smith spravi
Savjeti stručnjaka
Održavajte širok stav s prstima lagano usmjerenim prema van kako biste učinkovito ciljali stražnjicu i unutarnje bedra.
Koraci upute
- Postavite se ispod šipke Smith stroja s nogama širim od širine ramena.
- Prste usmjerite prema van pod kutem od 45 stupnjeva.
- Izvucite šipku i spustite tijelo savijanjem koljena i kukova, držeći leđa ravno.
- Čučnite dok vam bedra nisu paralelna s podom.
- Gurnite se kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi45 %
Kvadricepsi45 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
