Smith šesterokutni potisak
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje prsa na vrhu potiska i kontrolirajte težinu pri spuštanju kako biste maksimalno angažirali mišiće.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s nogama čvrsto na podu.
- Uhvatite šipku Smith stroja rukama u položaju hex press (dlanovi okrenuti jedan prema drugome).
- Izvucite šipku i spustite je prema sredini prsa.
- Potisnite šipku prema gore, stišćući mišiće prsa na vrhu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
