Smith nagnuto veslanje (V2)

Savjeti stručnjaka

Zadržite neutralnu kralježnicu tijekom pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali pravilno angažiranje mišića.

Postavite šipku na Smith mašini na nisku poziciju.
Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i lagano savijte koljena.
Savijte se u struku s ravnom leđima da uhvatite šipku s prehvatnim hvatom, ruke razmaknute u širini ramena.
Povucite šipku prema struku, držeći laktove uz tijelo.
Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice20 %

Trapezi20 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga