Ležeća pronacija s bučicama na podu
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano kako biste maksimizirali angažman podlaktica bez korištenja zamaha.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđima na podu s bučicom u svakoj ruci.
- Ispružite ruke iznad prsa s dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
- Okrenite zapešća prema dolje prema stopalima.
- Polako vratite zapešća na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
