Obrnuto savijanje sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela i izbjegavajte ljuljanje šipke kako biste održali napetost na podlakticama i bicepsima.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i držite šipku s prepon hvatom.
- Držite laktove blizu torza i podignite šipku prema ramenima.
- Stisnite bicepse i podlaktice na vrhu pokreta.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice60 %
Sekundarno
Bicepsi40 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
