Jednoručni obrnuti zglobni pregib bučicom
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravni zglob i izbjegavajte savijanje unatrag kako biste spriječili naprezanje i osigurali pravilno angažiranje mišića podlaktice.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s podlakticom naslonjenom na bedro, dlanom prema dolje, držeći bučicu.
- Uhvatite bučicu s palcem omotanim oko nje radi potpore.
- Podignite bučicu prema gore savijanjem zgloba.
- Spustite bučicu natrag u početni položaj kontrolirano.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
