Podizanje zapešća s bučicom jednom rukom sjedeći (neutralni hvat)
Savjeti stručnjaka
Držite podlakticu odmorom na bedru kako biste spriječili da druge mišiće pomažu u pokretu.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s bučicom u jednoj ruci, dlanom okrenutim prema unutra.
- Odmarajte podlakticu na bedru s zglobom točno iznad koljena.
- Podignite bučicu prema bicepsu savijanjem zgloba.
- Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
