Obrnuti propovjednikov pregib s bučicom jednom rukom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu za propovjednika s bučicom u jednoj ruci, dlanom okrenutim prema dolje.
2. Stavite stražnji dio gornje ruke na klupu i potpuno ispružite ruku.
3. Podignite bučicu prema ramenu, držeći dlan okrenut prema dolje.
4. Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Podlaktice70 %

Sekundarno

Bicepsi30 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga