Hammer pregib bučicom na preacher klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom.
2. Lagano se nagnite naprijed i naslonite gornju ruku na unutarnju stranu bedra.
3. Savijte bučicu prema ramenu, držeći dlan okrenut prema tijelu.
4. Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Detalji

Primarno

Podlaktice70 %

Sekundarno

Bicepsi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga