Jednoručni neutralni pregib zapešća s EZ-šipkom iz stojećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret polako i kontrolirano kako biste spriječili preuzimanje inercije, osiguravajući maksimalnu aktivaciju mišića.

Stanite držeći EZ šipku bučicom u jednoj ruci, ruka ispružena, dlan okrenut prema gore.
Poduprite radnu ruku uz bedro ili nagibnu klupu kako biste izolirali podlakticu.
Savijte šipku prema podlaktici savijanjem zgloba.
Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

EZ šipka

Vrsta vježbe

Snaga