Podizanje stisnutih šaka
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam zapešća ostanu ravna tijekom pokreta kako biste izbjegli napetost i potpuno angažirali mišiće podlaktice.
Koraci upute
- Stojte ili sjednite s rukama uz tijelo.
- Stisnite šake u čvrste šake.
- Bez savijanja lakata, podignite šake dok vam ruke ne budu paralelne s tlom.
- Držite poziciju trenutak, zatim polako spustite šake natrag uz tijelo.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
